Comeback-Ring
Der Comeback-Ring ist die wichtigste Zahl in DoppiNow: die Fokusminuten, die du in einer Session zurückgewinnst, nachdem du von einer Ablenkung zurückgekommen bist, angezeigt als zurückgewonnene Minuten („12 Min.“) in der Mitte eines Rings. Der Ring füllt sich, während du die Zeit zurückgewinnst, die die Ablenkung gekostet hat, und schließt sich, sobald du mindestens so viel zurückgewonnen hast. Die Minuten sind Teil deiner Fokuszeit, nie zusätzlich obendrauf, und der Ring steht überall an erster Stelle: live im Pop-up während einer Session, in der Session-Bilanz, auf der Fortschrittsseite und auf dem optionalen Dashboard.
Zuletzt aktualisiert
Das Wichtigste
- Kategorie
- Zurückkommen
- Wo du sie findest
- Immer an. Nichts einzurichten: Er erscheint im Pop-up, in der Session-Bilanz und auf deiner Startseite auf doppinow.com.
- Verfügbarkeit
- In der DoppiNow-Erweiterung für Chrome: ein kostenloser Test über 7 Tage, danach 3,99 $/Monat oder 29,99 $/Jahr. Chrome 120 oder neuer am Computer (andere Chromium-Browser wie Edge oder Brave funktionieren eventuell auch).
- Status
- Jetzt verfügbar.
So funktioniert es
Du schweifst ab
Zeit auf einer Seite weg von deinem Ziel setzt ihn in Gang. Ein Blick unter 2 Sekunden zählt nicht.
Du kommst zurück
Die erste passende Seite danach ist dein Comeback, mit Erinnerung oder aus eigener Kraft.
Der Ring füllt sich
Jede Fokusminute danach ist zurückgewonnen und füllt den Ring: zurückgewonnene Minuten gegen deine Zeit weg vom Ziel. Pausen zählen nie.
Ring geschlossen!
Gewinn so viel zurück, wie das Abschweifen gekostet hat, und der Ring schließt sich. 3 Minuten weg, dann 15 fokussiert: 15 Min. zurückgewonnen, Ring geschlossen. Gar keine Zeit weg ist eine saubere Runde.
Überall sichtbar
Live im Pop-up, als Überschrift jeder Session-Bilanz und auf deiner Startseite: der Ring von heute unter Heute, einer für 7, 30 oder 90 Tage unter Fortschritt.
Alle Details
Es beginnt mit einer Ablenkung. Während einer Session summiert sich jede Zeit, die DoppiNow als weg von deinem Ziel zählt, mit oder ohne Erinnerung. Ein Blick unter 2 Sekunden, etwa wenn du an einem Tab vorbeiklickst, ist keine Ablenkung (kurze Blicke summieren sich, bis du wieder auf einer passenden Seite bist). „Jetzt nicht – zurück zu meinem Ziel“ bei einer Tür-Pause zählt als eine, egal wie kurz, und ihre Sekunden zählen als Zeit weg vom Ziel.
Die erste Seite danach, die zu deinem Ziel passt, ist dein Comeback. Egal, ob du auf „Zurück, wo du warst“ tippst oder allein zurückfindest. Markierst du deine aktuelle Seite mit „Gehört dazu“, sagst du, dass diese Seite keine Ablenkung war: Ihre eigene Zeit weg vom Ziel geht an den Ring zurück. Waren andere Seiten davor eine Ablenkung (2 Sekunden oder länger oder ein „Jetzt nicht“), bleibt diese Zeit weg vom Ziel, und die markierte Seite zu erreichen zählt als Rückkehr von ihnen. Ansonsten ist Markieren kein Zurückkommen, genau wie es für den Bonus kein Comeback ist.
Ab dann zählt jede Fokusminute dieser Session als zurückgewonnen. Pausen, Seiten in der freien Zone und Zeit außerhalb von Chrome zählen nie. Zurückgewonnene Minuten sind Teil deiner Fokuszeit, nie mehr.
Der Ring füllt sich mit den zurückgewonnenen Minuten gegen die Zeit, die du weg warst, bis zum vollen Ring. Schließ ihn, indem du die Zeit zurückgewinnst, die eine Ablenkung gekostet hat:
- keine Zeit weg: ein voller Ring, „Sauberer Lauf“
- Zeit weg und noch nichts zurückgewonnen: ein offener Ring, „Komm zurück, um ihn zu schließen“
- etwas zurückgewonnen: Der Ring füllt sich zum Teil, „Mach weiter, um ihn zu schließen“, und füllt sich weiter, während du dich fokussierst
- so viel zurückgewonnen wie die Zeit weg, oder mehr: „Ring geschlossen!“
Die zurückgewonnenen Minuten bleiben die große Zahl in der Mitte.
Zum Beispiel: Du fokussierst dich 10 Minuten, schweifst 3 Minuten in einen Feed ab, kommst zurück und fokussierst dich weitere 15. Das sind 25 Minuten Fokus, davon 15 zurückgewonnen. 15 zurückgewonnene Minuten sind mehr als die 3 Minuten weg, der Ring ist also geschlossen.
Du siehst ihn überall und immer, sogar bei null:
- im Pop-up während einer Session: ein kleiner Live-Comeback-Ring in der Statuszeile, zwischen Combo und XP, mit den bisher zurückgewonnenen Minuten („12 Min.“). Fährst du darüber, steht dort „Comeback-Ring: 12 Min. zurückgewonnen. Schließ ihn, indem du die Zeit zurückgewinnst, die eine Ablenkung gekostet hat.“ Jedes Comeback und das Schließen des Rings bekommen einen kleinen Hüpfer (keinen bei reduzierter Bewegung).
- auf der Seite, wenn du nach einer Erinnerung zurückkommst: „Wieder am Bauen!“ (oder die Worte deiner Welt, etwa „Wieder auf Kurs!“ oder „Zurück an die Leinwand!“) mit „↩ Fokus wird zurückgewonnen“ oder den bisher zurückgewonnenen Minuten („↩ Bisher 7 Min. zurückgewonnen“)
- in der Session-Bilanz: die Überschrift, direkt unter dem Ziel: der große Ring der Session mit seinen Minuten in der Mitte, „↩ Comeback-Ring“ und sein Zustand („Sauberer Lauf“, „Komm zurück, um ihn zu schließen“, „Mach weiter, um ihn zu schließen“ oder „Ring geschlossen!“, mit einer kleinen Feier)
- auf deiner Startseite auf doppinow.com: der heutige Ring unter Heute, ein Ring für den gewählten Zeitraum (7, 30 oder 90 Tage) unter Fortschritt und ein kleiner Ring neben jeder Session im Logbuch
- auf der Willkommensseite: eine Zeile mit der Idee und ein kleiner Ring, in den Worten deiner Welt
- im optionalen Fokus-Dashboard: ein großer Ring für den gewählten Zeitraum, als Erstes und am größten, mit der Veränderung gegenüber dem vorherigen Zeitraum; jede letzte Session hat einen kleinen Ring, und jeder Tag zeigt, wie viele Minuten er zurückgewonnen hat
Einstellungen: Immer an. Nichts einzurichten: Er erscheint im Pop-up, in der Session-Bilanz und auf deiner Startseite auf doppinow.com.
Warum es bei ADHS hilft
Erwachsene mit ADHS berichten von mehr Gedankenwandern (Mowlem et al. 2019), darum rechnet DoppiNow mit Abschweifen und zählt, was danach passiert. In einer Megastudie mit 54 Interventionen und 61.293 Fitnessstudio-Mitgliedern hieß es: „the top-performing intervention offered microrewards for returning to the gym after a missed workout“ („die erfolgreichste Intervention bot Mini-Belohnungen für die Rückkehr ins Studio nach einem verpassten Training“) (Milkman et al. 2021). Diese Studie ging um Sport, nicht um ADHS. In vier Experimenten waren Menschen, die nach einem Misserfolg zu Selbstmitgefühl angeregt wurden, motivierter, sich zu verbessern (Breines & Chen 2012). Und das Verfolgen des Fortschritts verbesserte das Erreichen von Zielen, umso mehr, wenn der Fortschritt festgehalten wurde (Harkin et al. 2016). Keine Studie hat den Comeback-Ring selbst getestet.
DoppiNow ist ein Produktivitätswerkzeug, keine Behandlung von ADHS.
Quellen
- Mowlem, F. D., Skirrow, C., Reid, P., Maltezos, S., Nijjar, S. K., Merwood, A., Barker, E., Cooper, R., Kuntsi, J., & Asherson, P. (2019). Validation of the Mind Excessively Wandering Scale and the relationship of mind wandering to impairment in adult ADHD. Journal of Attention Disorders, 23(6), 624–634. doi.org/10.1177/1087054716651927
- Milkman, K. L., Gromet, D., Ho, H., Kay, J. S., Lee, T. W., Pandiloski, P., ... Duckworth, A. L. (2021). Megastudies improve the impact of applied behavioural science. Nature, 600(7889), 478–483. doi.org/10.1038/s41586-021-04128-4
- Breines, J. G., & Chen, S. (2012). Self-compassion increases self-improvement motivation. Personality and Social Psychology Bulletin, 38(9), 1133–1143. doi.org/10.1177/0146167212445599
- Harkin, B., Webb, T. L., Chang, B. P. I., Prestwich, A., Conner, M., Kellar, I., Benn, Y., & Sheeran, P. (2016). Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence. Psychological Bulletin, 142(2), 198–229. doi.org/10.1037/bul0000025
Comeback-Ring: häufige Fragen
Was zeigt der Comeback-Ring?
Den Fokus, den du in einer Session zurückgewonnen hast, nachdem du von einer Ablenkung zurückgekommen bist, als „N Min. zurückgewonnen“. Schließ ihn, indem du die Zeit zurückgewinnst, die eine Ablenkung gekostet hat. Abschweifen passiert, und zurück an die Arbeit zu finden ist die Fähigkeit, die DoppiNow feiert.
Wann schließt sich der Ring?
Wenn deine zurückgewonnenen Minuten die Minuten erreichen, die du weg warst. Drei Minuten in einem Feed, dann drei fokussierte Minuten zurück bei deinem Ziel schließen ihn. Ganz ohne Zeit weg ist der Ring voll: eine saubere Runde.
Sind zurückgewonnene Minuten zusätzliche Zeit zu meinem Fokus?
Nein. Sie sind Teil deiner Fokusminuten, nie mehr. Sie zeigen, wie viel deines Fokus nach einem Comeback kam.
Brauche ich eine Erinnerung, um Fokus zurückzugewinnen?
Nein. Aus eigener Kraft zurückzukommen zählt auch, ebenso „Jetzt nicht – zurück zu meinem Ziel“ bei einer Tür-Pause.
Bringt der Ring zusätzliche XP?
Nein. Er ist ein Maß, keine Belohnung. Diese Fokusminuten bringen wie gewohnt XP, und das Comeback selbst kann den Comeback-Bonus von +25 XP auslösen.
Warum ist mein Ring offen?
Du bist abgeschweift und noch nicht zurückgekommen, oder die Session endete vor einem Comeback. Komm zurück, um ihn zu schließen: Jede Fokusminute nach deinem Comeback zählt.
Verwandte Funktionen
Comeback-Bonus
Komm innerhalb von zwei Minuten nach einer Erinnerung zu deinem Ziel zurück und verdiene +25 XP.
Zurück, wo du warst
Ein Tipp bringt dich zu deiner letzten passenden Seite, und ein YouTube-Video läuft an der richtigen Sekunde weiter.
Session-Bilanz
Am Ende einer Session siehst du deine XP hochzählen, woher sie kamen und was als Nächstes kommt.
Fortschrittsseite
Eine Seite auf deiner DoppiNow-Startseite für Rang, Abzeichen, Summen, Fokusmuster und jede Session.
Fokus-Dashboard
Diagramme deines Fokus im Web: dein Comeback-Ring, Fokustage, Minuten pro Tag, beste Uhrzeiten und mehr.
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