Rester sur la bonne voie · fonctionnalité de DoppiNow

Pause sur le seuil

La pause sur le seuil est un court écran de respiration, calme, que DoppiNow affiche pendant une session quand tu arrives sur un site « Me distrait » ou sur un flux de vidéos courtes. Tu peux revenir à ton objectif pour +10 XP, ou continuer une fois la respiration terminée. C’est un ralentisseur, jamais un blocage.

Mis à jour le 15 octobre 2026

L'essentiel

Catégorie: Rester sur la bonne voie
Où la trouver: Réglages → Pause sur le seuil, activée par défaut. La pause dure 3, 5 ou 8 secondes, 5 par défaut.
Disponibilité: Dans l’extension Chrome DoppiNow : un essai gratuit de 7 jours, puis 3,99 $US/mois ou 29,99 $US/an. Chrome 120 ou plus récent sur ordinateur (d'autres navigateurs Chromium comme Edge ou Brave peuvent aussi fonctionner).
Statut: Disponible dès maintenant.

Comment ça marche

Tu arrives sur une distraction
Pendant une session, un site « Me distrait » ou un flux de vidéos courtes affiche « Une pause avant … ».
Respire
Un cercle de respiration tourne pendant 3, 5 (par défaut) ou 8 secondes. Vidéos et sons attendent.
Pas maintenant : +10 XP
« Pas maintenant — retour à mon objectif » te ramène et rapporte +10 XP, les 3 premières fois de chaque session.
Ou continue
« Continuer quand même » se débloque après la respiration. Ce site ne te mettra plus en pause pendant 10 minutes.

Tous les détails

Elle s’affiche pendant une session en cours sur un site de ta liste « Me distrait », ou sur un flux de vidéos courtes quand la règle des vidéos courtes est activée. Elle ne s’affiche jamais sur les pages du navigateur, les sites « Fait partie de mon travail » ou les pages que tu as marquées, pendant une pause, ni quand tu es hors de Chrome.
Elle s’affiche une fois chaque fois que tu arrives dans un onglet. Recharger, faire défiler des Shorts ou aller une page plus loin sur le même site ne la répète pas, mais partir et revenir, si.
L’écran affiche « Une pause avant <site> » (ou « Une pause avant les vidéos courtes »). Un cercle de respiration (« Inspire… … et expire ») dure 3, 5 (par défaut) ou 8 secondes, avec « Tu travailles sur <objectif> » en dessous. Plus bas, un grand bouton « Pas maintenant — retour à mon objectif » (+10 XP) et « Continuer quand même », qui se débloque après la respiration. Les vidéos et les sons de la page attendent, et la respiration recommence si tu changes d’onglet.
Les 3 premières fois de chaque session, « Pas maintenant » rapporte +10 XP et affiche une notification « Bon choix ! » sur la page de ton objectif. Ensuite, il te ramène toujours, sans XP ni notification. Il te ramène à ta dernière page liée. Un onglet ouvert juste pour le détour se ferme, et un onglet avec son propre historique revient en arrière. Si rien de lié n’était encore ouvert, l’onglet se ferme ; l’écran l’annonce : « Cet onglet va se fermer. »
« Continuer quand même » (ou Échap, une fois la respiration terminée) laisse ce site tranquille. Plus de pause sur le seuil là-bas pendant 10 minutes. Si tu n’avais pas encore eu de rappel pendant ce détour, le délai de grâce habituel avant le premier démarre à ce moment-là.
Le focus clavier reste sur les deux boutons, et les raccourcis de la page attendent. Les raccourcis du navigateur avec Ctrl, Alt ou Cmd marchent toujours. Avec les animations réduites, les ondulations sont masquées.

Réglages : Réglages → Pause sur le seuil, activée par défaut. La pause dure 3, 5 ou 8 secondes, 5 par défaut.

Pourquoi ça aide avec un TDAH

Dans une étude de terrain de 6 semaines avec 280 personnes, l’appli one sec combinait une courte attente et une option pour faire marche arrière. Les utilisateurs fermaient alors l’appli visée dans 36 % des tentatives. Une expérience complémentaire a montré que l’option de faire marche arrière avait l’effet le plus fort et que le délai aidait aussi, alors que le message seul “was not effective” (« n’était pas efficace ») (Grüning, Riedel & Lorenz-Spreen 2023). Cette étude portait sur des applis de téléphone dans la population générale, pas sur le TDAH ni les navigateurs.

Aucune étude n’a testé DoppiNow lui-même. DoppiNow est un outil de productivité, pas un traitement du TDAH.

Sources

Grüning, D. J., Riedel, F., & Lorenz-Spreen, P. (2023). Directing smartphone use through the self-nudge app one sec. Proceedings of the National Academy of Sciences, 120(8), e2213114120. doi.org/10.1073/pnas.2213114120