Fokus-Session mit einem Ziel

Die Fokus-Session mit einem Ziel ist das Herzstück von DoppiNow. Du schreibst eine Sache auf, an der du arbeiten willst, und wählst 10, 25, 50 oder 90 Minuten oder eine offene Session. Während sie läuft, prüft DoppiNow, ob jeder Tab zu diesem Ziel passt, macht aus deiner Fokuszeit XP und zeigt die verbleibende Zeit an seinem Symbol in der Symbolleiste.

Zuletzt aktualisiert 15. Oktober 2026

Das Wichtigste

Kategorie: Starten
Wo du sie findest: Immer an. Die Dauer wählst du für jede Session im Pop-up, und das Pop-up merkt sich deine letzte.
Verfügbarkeit: In der DoppiNow-Erweiterung für Chrome: ein kostenloser Test über 7 Tage, danach 3,99 $/Monat oder 29,99 $/Jahr. Chrome 120 oder neuer am Computer (andere Chromium-Browser wie Edge oder Brave funktionieren eventuell auch).
Status: Jetzt verfügbar.

So funktioniert es

Ein Ziel aufschreiben
Schreib im Pop-up die eine Sache auf, an der du arbeiten willst (bis zu 200 Zeichen).
Eine Dauer wählen
10, 25, 50 oder 90 Minuten oder ∞ für eine offene Session. Der Button zeigt, was du verdienen kannst: +730 XP für 25 Minuten.
Starten
Drück auf Start oder Enter. Ein 3-2-1-Countdown läuft, dann begleitet dich DoppiNow.
Arbeite wie immer
DoppiNow prüft, ob jeder Tab zu deinem Ziel passt, und zeigt die verbleibende Zeit an seinem Symbol. Nichts wird blockiert.
Fertig werden oder früher aufhören
Eine Session mit fester Dauer endet von selbst. Beenden stoppt früher und behält jedes verdiente XP.

Alle Details

Schreib im Pop-up ein Ziel mit bis zu 200 Zeichen. (Beim allerersten Mal steht eine einmalige Frage zu schlaueren Seitenprüfungen anstelle des Startbereichs, bis du sie beantwortest; siehe Zielbewusster Tab-Check.) Wähle 10, 25, 50 oder 90 Minuten oder ∞ (offen). Voreingestellt ist deine letzte Dauer (oder die nächstgelegene im Angebot, eine 45-Minuten-Session aus der Adressleiste stellt also 50 ein), sonst 25 Minuten.
Der Start-Button zeigt, was eine voll fokussierte Session bringen würde: +220 XP für 10 Minuten, +730 für 25, +1.980 für 50 und +4.060 für 90. Bei „Offen“ steht dort „+10 XP / Min.“.
Starte mit dem Button oder mit Enter. Die Beschriftung des Buttons hängt von der Welt ab: „Jetzt aufbauen“, „Abheben!“ oder „Zum Pinsel greifen“. Ein 3-2-1-Countdown läuft, dann Konfetti. Bei reduzierter Bewegung entfallen die Zahlen und das Konfetti, und nur das Startwort erscheint kurz.
Während der Session zeigt das Pop-up die Live-Szene, eine große Uhr, deine Combo, deinen Comeback-Ring, die XP der Session, die Seite, auf der du gerade bist, und Buttons, um einen Gedanken zu parken, 5 Minuten Pause zu machen oder zu beenden. Es läuft immer nur eine Session auf einmal.
Eine Session mit fester Dauer endet von selbst. Chrome zeigt dann eine Benachrichtigung wie „Sprint geschafft 🎉 +730 XP … Du warst 25 Minuten fokussiert bei „…“. Du hast dir eine kurze Pause verdient.“ Beenden stoppt eine Session früher und behält alles, was du verdient hast.

Einstellungen: Immer an. Die Dauer wählst du für jede Session im Pop-up, und das Pop-up merkt sich deine letzte.

Warum es bei ADHS hilft

Eine Metaanalyse von 141 Arbeiten fand, dass das Setzen eines Ziels einen kleinen positiven Effekt auf das Verhalten hatte (d = .34) (Epton et al. 2017). Ein Programm der kognitiven Verhaltenstherapie für Erwachsene mit ADHS vermittelte „techniques to time the length of one's attention span“ („Techniken, um die Länge der eigenen Aufmerksamkeitsspanne zu messen“), was dafür spricht, eine Dauer zu wählen, die heute zu deiner Aufmerksamkeit passt (Safren et al. 2010). Keine der beiden Studien hat DoppiNow selbst getestet.

DoppiNow ist ein Produktivitätswerkzeug, keine Behandlung von ADHS.

Quellen

Epton, T., Currie, S., & Armitage, C. J. (2017). Unique effects of setting goals on behavior change: Systematic review and meta-analysis. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 85(12), 1182–1198. doi.org/10.1037/ccp0000260
Safren, S. A., Sprich, S., Mimiaga, M. J., Surman, C., Knouse, L., Groves, M., & Otto, M. W. (2010). Cognitive behavioral therapy vs relaxation with educational support for medication-treated adults with ADHD and persistent symptoms: A randomized controlled trial. JAMA, 304(8), 875–880. doi.org/10.1001/jama.2010.1192