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Démarrer · fonctionnalité de DoppiNow

Session à objectif unique

La session à objectif unique est le cœur de DoppiNow. Tu écris la seule chose sur laquelle tu veux travailler et tu choisis 10, 25, 50 ou 90 minutes, ou une session sans limite. Pendant qu’elle tourne, DoppiNow vérifie si chaque onglet correspond à cet objectif, transforme ton temps concentré en XP et affiche le temps restant sur son icône dans la barre d’outils.

Mis à jour le

L'essentiel

Catégorie
Démarrer
Où la trouver
Toujours active. Tu choisis la durée de chaque session dans la fenêtre de l’extension, qui retient la dernière.
Disponibilité
Dans l’extension Chrome DoppiNow : un essai gratuit de 7 jours, puis 3,99 $US/mois ou 29,99 $US/an. Chrome 120 ou plus récent sur ordinateur (d'autres navigateurs Chromium comme Edge ou Brave peuvent aussi fonctionner).
Statut
Disponible dès maintenant.

Comment ça marche

  1. Écris un objectif

    Dans la fenêtre de l’extension, écris la seule chose sur laquelle tu veux travailler (jusqu’à 200 caractères).

  2. Choisis une durée

    10, 25, 50 ou 90 minutes, ou ∞ pour une session sans limite. Le bouton montre ce que tu peux gagner : +730 XP pour 25 minutes.

  3. Démarre

    Appuie sur le bouton ou sur Entrée. Un compte à rebours 3-2-1 se lance, puis DoppiNow t’accompagne.

  4. Travaille comme d’habitude

    DoppiNow vérifie si chaque onglet correspond à ton objectif et affiche le temps restant sur son icône. Rien n’est bloqué.

  5. Termine ou arrête plus tôt

    Une session chronométrée se termine toute seule. « Terminer » l’arrête plus tôt et garde chaque XP gagnée.

Tous les détails

  1. Dans la fenêtre de l’extension, écris un objectif de 200 caractères maximum. (La toute première fois, une question unique sur les vérifications de page avancées remplace la zone de démarrage jusqu’à ce que tu y répondes ; voir Vérification des onglets.) Choisis 10, 25, 50 ou 90 minutes ou ∞ (sans limite). Par défaut, c’est ta dernière durée (ou la plus proche proposée : une session de 45 minutes lancée depuis la barre d’adresse règle donc 50), sinon 25 minutes.

  2. Le bouton de démarrage montre ce que rapporterait une session entièrement concentrée : +220 XP pour 10 minutes, +730 pour 25, +1 980 pour 50 et +4 060 pour 90. Sans limite, il affiche « +10 XP / min ».

  3. Démarre avec le bouton ou Entrée. L’intitulé du bouton dépend du monde : « Construire », « Décollage ! » ou « Prendre le pinceau ». Un compte à rebours 3-2-1 se lance, puis des confettis. Avec les animations réduites, les chiffres et les confettis sont sautés, et seul le mot de départ s’affiche un instant.

  4. Pendant la session, la fenêtre montre la scène en direct, une grande horloge, ton combo, ton anneau de retour, les XP de la session, la page où tu es, et des boutons pour mettre une pensée de côté, faire une pause de 5 minutes ou terminer. Une seule session tourne à la fois.

  5. Une session chronométrée se termine toute seule. Chrome affiche alors une notification comme « Sprint livré 🎉 +730 XP … 25 minutes de concentration sur « … ». Tu as mérité une petite pause. » « Terminer » arrête une session plus tôt et garde tout ce que tu as gagné.

Réglages : Toujours active. Tu choisis la durée de chaque session dans la fenêtre de l’extension, qui retient la dernière.

Pourquoi ça aide avec un TDAH

Une méta-analyse de 141 articles a trouvé que se fixer un objectif avait un petit effet positif sur le comportement (d =.34) (Epton et al. 2017). Un programme de TCC pour adultes avec un TDAH enseignait des “techniques to time the length of one's attention span” (« techniques pour chronométrer la durée de son attention »), ce qui va dans le sens d’une durée adaptée à ton attention du jour (Safren et al. 2010). Aucune de ces études n’a testé DoppiNow lui-même.

DoppiNow est un outil de productivité, pas un traitement du TDAH.

Sources

  1. Epton, T., Currie, S., & Armitage, C. J. (2017). Unique effects of setting goals on behavior change: Systematic review and meta-analysis. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 85(12), 1182–1198. doi.org/10.1037/ccp0000260
  2. Safren, S. A., Sprich, S., Mimiaga, M. J., Surman, C., Knouse, L., Groves, M., & Otto, M. W. (2010). Cognitive behavioral therapy vs relaxation with educational support for medication-treated adults with ADHD and persistent symptoms: A randomized controlled trial. JAMA, 304(8), 875–880. doi.org/10.1001/jama.2010.1192

Session à objectif unique : questions fréquentes

Combien de temps doit durer ma première session ?

10 minutes, c’est un bon début. Dix minutes de concentration suffisent aussi pour que la journée compte dans ta série.

Puis-je terminer une session plus tôt ?

Oui. « Terminer » garde toutes les XP gagnées. Seul le bonus de fin demande que le minuteur aille jusqu’au bout.

DoppiNow bloque-t-il des sites pendant une session ?

Non. Chaque page reste ouverte. Si tu décroches, tu reçois un rappel calme.

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7 jours gratuits, sans carte pour commencer. Aucun blocage : juste un jeu de concentration tout doux dans ton navigateur.

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