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Revenir · fonctionnalité de DoppiNow

Bonus de retour

Le bonus de retour, c’est la récompense de DoppiNow quand tu reviens après avoir décroché : rejoins une page liée dans les 2 minutes qui suivent un rappel et tu gagnes +25 XP. DoppiNow récompense le retour au lieu de punir l’écart.

Mis à jour le

L'essentiel

Catégorie
Revenir
Où la trouver
Toujours actif. Tu peux désactiver la célébration sur la page dans Réglages → Ton monde → « Petites célébrations sur la page ».
Disponibilité
Dans l’extension Chrome DoppiNow : un essai gratuit de 7 jours, puis 3,99 $US/mois ou 29,99 $US/an. Chrome 120 ou plus récent sur ordinateur (d'autres navigateurs Chromium comme Edge ou Brave peuvent aussi fonctionner).
Statut
Disponible dès maintenant.

Comment ça marche

  1. Un rappel ouvre un délai

    Quand un rappel apparaît, tu as 2 minutes.

  2. Reviens

    Rejoins n’importe quelle page liée pendant ce temps, avec le bouton de la carte ou de toi-même.

  3. Gagne +25 XP

    Les 8 premiers retours de chaque session rapportent +25 XP. Les suivants sont toujours fêtés, sans XP.

  4. Fête-le

    « De retour au boulot ! » (ou les mots de ton monde) s’affiche sur la page, et la concentration qui suit remplit ton anneau de retour.

Tous les détails

  1. Quand un rappel apparaît, un délai de 2 minutes s’ouvre. Le temps hors de Chrome (une autre appli, un écran verrouillé) ne l’entame pas. Lancer une pause de 5 minutes le ferme : les pauses ne rapportent pas d’XP, donc ouvrir la page de ton objectif pendant une pause n’est pas un retour. La carte de rappel n’affiche « +25 XP » que tant que le délai est ouvert et que la session rapporte encore ; une fois le délai fermé, la carte le retire.

  2. Rejoindre n’importe quelle page liée pendant ce délai compte comme un retour. Peu importe que tu utilises le bouton de la carte ou que tu y arrives de toi-même. Les 8 premiers retours de chaque session rapportent +25 XP ; les suivants comptent toujours et sont fêtés, sans XP.

  3. Marquer comme liée la page où tu es ne compte pas. Revenir sur une page que tu as marquée, si.

  4. Une petite célébration s’affiche sur la page, « De retour au boulot ! » (ou les mots de ton monde, comme « Retour en trajectoire ! » ou « Retour à la toile ! ») avec +25 XP et « ↩ Concentration en reconquête », ou les minutes de la session regagnées jusqu’ici (« ↩ 7 min récupérées jusqu’ici », voir Anneau de retour), et dans la fenêtre de l’extension si elle est ouverte.

  5. Les retours comptent pour deux badges : ton premier retour (« De retour au boulot ») et 10 retours (« De retour sur la feuille de route »). Ils apparaissent aussi dans le bilan (« retours +25 ») et dans le journal de ta page d’accueil.

Réglages : Toujours actif. Tu peux désactiver la célébration sur la page dans Réglages → Ton monde → « Petites célébrations sur la page ».

Pourquoi ça aide avec un TDAH

Dans une méga-étude de 54 interventions auprès de 61 293 membres de salles de sport, “the top-performing intervention offered microrewards for returning to the gym after a missed workout” (« l’intervention la plus efficace offrait des micro-récompenses pour revenir à la salle après une séance manquée ») (Milkman et al. 2021). Cette étude portait sur le sport, pas sur le TDAH. Dans quatre expériences, les personnes invitées à faire preuve d’autocompassion après un échec étaient plus motivées à s’améliorer (Breines & Chen 2012).

Aucune étude n’a testé DoppiNow lui-même. DoppiNow est un outil de productivité, pas un traitement du TDAH.

Sources

  1. Milkman, K. L., Gromet, D., Ho, H., Kay, J. S., Lee, T. W., Pandiloski, P., ... Duckworth, A. L. (2021). Megastudies improve the impact of applied behavioural science. Nature, 600(7889), 478–483. doi.org/10.1038/s41586-021-04128-4
  2. Breines, J. G., & Chen, S. (2012). Self-compassion increases self-improvement motivation. Personality and Social Psychology Bulletin, 38(9), 1133–1143. doi.org/10.1177/0146167212445599

Bonus de retour : questions fréquentes

Est-ce que je perds des XP quand je décroche ?

Non. Les XP gagnées ne te sont jamais retirées. Le temps ailleurs fait seulement fondre ton combo, lentement.

Chaque retour compte-t-il ?

Oui. Chaque rappel ouvre son propre délai de 2 minutes, et chaque retour compte pour tes badges. Les 8 premiers de chaque session rapportent aussi +25 XP.

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