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In der Spur bleiben · DoppiNow-Funktion

Sanfter Stups

Der sanfte Stups ist die kleine, ruhige Erinnerung, die DoppiNow nach der Schonfrist auf einer unpassenden Seite zeigt. Sie zeigt dein Ziel, wo du warst, wo du jetzt bist und deine schmelzende Combo, mit Buttons, um zurückzugehen, die Seite zu markieren, sie zu parken oder Pause zu machen. Dann schrumpft sie zu einer kleinen Kugel.

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Das Wichtigste

Kategorie
In der Spur bleiben
Wo du sie findest
Einstellungen → Erinnerungen: Empfindlichkeit, Schonfrist (10 Sekunden), erneut erinnern (alle 3 Minuten) und die Seiten-Wellen. Die Karte selbst lässt sich nicht ausschalten.
Verfügbarkeit
In der DoppiNow-Erweiterung für Chrome: ein kostenloser Test über 7 Tage, danach 3,99 $/Monat oder 29,99 $/Jahr. Chrome 120 oder neuer am Computer (andere Chromium-Browser wie Edge oder Brave funktionieren eventuell auch).
Status
Jetzt verfügbar.

So funktioniert es

  1. Nach einer kurzen Schonfrist

    Auf einer unpassenden Seite erscheint nach 10 Sekunden (standardmäßig) unten rechts eine kleine Karte.

  2. Sie zeigt den Weg

    Dein Ziel, „Du warst vor 3 Min. hier“, deine Zeit auf dieser Seite und deine Combo, die live schmilzt.

  3. Ein Tipp zurück

    „Zurück, wo du warst“ (+25 XP) oder „💭 Parken“, „Gehört dazu“ und „5 Min. Pause“.

  4. Dann schrumpft sie

    Nach 25 Sekunden oder mit Esc wird sie zu einer kleinen Kugel. Ein Klick auf die Kugel öffnet die Karte wieder.

Alle Details

  1. Nach der Schonfrist auf einer unpassenden Seite erscheint unten rechts eine Karte. Sie liegt über der Seite (in der obersten Ebene des Browsers) und ist abgeschirmt, damit Seiten ihr Aussehen nicht verändern können.

  2. Die Karte zeigt:

    • einen Ring mit den verbleibenden Minuten (Fokusminuten in einer offenen Session)
    • dein Ziel
    • einen Weg: „Du warst vor 3 Min. hier“ mit dem Symbol dieser Website, dann „2 Min. auf dieser Seite“
    • deine Combo, die live schmilzt
    • deinen nächsten Mini-Schritt, falls du welche festgelegt hast

  3. Buttons: „Zurück, wo du warst“ oder „Diesen Tab schließen“, wenn noch nichts Passendes offen war (beim letzten Tab eines Fensters öffnet sich zuerst ein neuer Tab, damit das Fenster offen bleibt). Solange das 2-minütige Comeback-Fenster offen ist und die Session noch einen Comeback-Bonus zahlt, zeigt der Button +25 XP; schließt sich das Fenster, lässt die Karte das weg. Dann „💭 Parken“, „Gehört dazu“ („Ja, gehört dazu“, wenn DoppiNow weniger sicher ist) und „5 Min. Pause“.

  4. Die Worte bleiben freundlich. Ist sich DoppiNow weniger sicher, dass die Seite nicht passt (unter 85 %), fragt jede Erinnerung „Kurzer Check: Gehört diese Seite zu deinem Ziel?“. Sonst sagt die erste Erinnerung „Eine kleine Erinnerung: Du kannst da weitermachen, wo du aufgehört hast.“ und ab der zweiten „Du kannst neu ansetzen: Wann immer du bereit bist, dein Platz wartet.“

  5. Nach 25 Sekunden (oder 8 Sekunden, nachdem die Maus sie verlassen hat), mit dem Minimieren-Button (oder mit Esc, wenn die Karte den Tastaturfokus hat) schrumpft die Karte zu einer Kugel. Die Kugel zeigt deine Minuten weg vom Ziel, und ihr Ring füllt sich bis zur nächsten Erinnerung. Fährst du darüber, zeigt sie dein Ziel, ein Klick öffnet die Karte wieder. Sie verschwindet, sobald du wieder bei der Aufgabe bist.

  6. In einem Vollbild-Player erscheint die Karte im Player, wenn die Seite das zulässt. Füllt ein bloßes Videoelement den Bildschirm, wartet die Karte, bis das Vollbild endet.

Einstellungen: Einstellungen → Erinnerungen: Empfindlichkeit, Schonfrist (10 Sekunden), erneut erinnern (alle 3 Minuten) und die Seiten-Wellen. Die Karte selbst lässt sich nicht ausschalten.

Warum es bei ADHS hilft

Zielerinnerungen im Moment der Ablenkung halfen Studierenden in einer 6-wöchigen Feldstudie, bei der Aufgabe zu bleiben, auch wenn viele sie lästig fanden (Lyngs et al. 2020). In einer Smartphone-Studie senkten harte Sperren die Nutzung stärker als Warnungen, „caused more frustration and pressure“ („verursachten aber mehr Frust und Druck“) (Kim et al. 2019); ein sanfter Ansatz tauscht also etwas Stärke gegen Komfort. In der one-sec-Studie „was not effective“ („war nicht wirksam“) eine Nachricht allein. Geholfen haben die Pause plus eine Möglichkeit, umzukehren (Grüning et al. 2023); deshalb verbindet die Karte die Erinnerung mit einem Weg zurück per Tipp.

Keine Studie hat DoppiNow selbst getestet. DoppiNow ist ein Produktivitätswerkzeug, keine Behandlung von ADHS.

Quellen

  1. Lyngs, U., Lukoff, K., Slovak, P., Seymour, W., Webb, H., Jirotka, M., Zhao, J., Van Kleek, M., & Shadbolt, N. (2020). "I just want to hack myself to not get distracted": Evaluating design interventions for self-control on Facebook. Proceedings of the 2020 CHI Conference on Human Factors in Computing Systems, 1–15. doi.org/10.1145/3313831.3376672
  2. Kim, J., Jung, H., Ko, M., & Lee, U. (2019). GoalKeeper: Exploring interaction lockout mechanisms for regulating smartphone use. Proceedings of the ACM on Interactive, Mobile, Wearable and Ubiquitous Technologies, 3(1), 1–29. doi.org/10.1145/3314403
  3. Grüning, D. J., Riedel, F., & Lorenz-Spreen, P. (2023). Directing smartphone use through the self-nudge app one sec. Proceedings of the National Academy of Sciences, 120(8), e2213114120. doi.org/10.1073/pnas.2213114120

Sanfter Stups: häufige Fragen

Ist die Erinnerung ein Fenster, das ich wegklicken muss?

Nein. Sie sitzt in einer Ecke, nie über der ganzen Seite, und schrumpft nach 25 Sekunden von selbst zu einer kleinen Kugel.

Erscheint die Erinnerung über einem Video im Vollbild?

Wenn der Player es zulässt, ja. Sonst wartet sie, bis du das Vollbild verlässt.

Macht DoppiNow mir Vorwürfe, wenn ich abschweife?

Nein. Die Worte sind bewusst freundlich, und wer kurz nach einer Erinnerung zurückkommt, verdient +25 XP.

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