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Restare in carreggiata · funzionalità di DoppiNow

Piccola spinta

La piccola spinta è il promemoria piccolo e tranquillo che DoppiNow mostra su una pagina non pertinente dopo il margine. Mostra il tuo obiettivo, dove eri, dove sei adesso e la tua combo che si scioglie, con pulsanti per tornare, segnare la pagina, parcheggiarla o fare una pausa. Poi si riduce a una piccola bolla.

Ultimo aggiornamento

In breve

Categoria
Restare in carreggiata
Dove trovarla
Impostazioni → Promemoria: sensibilità, margine (10 secondi), ricorda di nuovo (ogni 3 minuti) e l’effetto onda sulla pagina. Il riquadro in sé non si può disattivare.
Disponibilità
Nell'estensione Chrome DoppiNow: una prova gratuita di 7 giorni, poi 3,99 USD/mese o 29,99 USD/anno. Chrome 120 o successivo su computer (anche altri browser Chromium come Edge o Brave potrebbero funzionare).
Stato
Disponibile ora.

Come funziona

  1. Dopo un breve margine

    Su una pagina non pertinente, dopo 10 secondi (per impostazione predefinita) compare un piccolo riquadro nell’angolo in basso a destra.

  2. Mostra il percorso

    Il tuo obiettivo, «Eri qui 3 min fa», il tuo tempo su questa pagina e la tua combo, che si scioglie in diretta.

  3. Un tocco per tornare

    «Torna dove eri» (+25 XP), oppure «💭 Parcheggia», «È pertinente» e «Pausa di 5 min».

  4. Poi si riduce

    Dopo 25 secondi, o con Esc, diventa una piccola bolla. Fai clic sulla bolla per riaprire il riquadro.

Tutti i dettagli

  1. Dopo il margine su una pagina non pertinente, compare un riquadro nell’angolo in basso a destra. Sta sopra la pagina (nel livello superiore del browser) ed è isolato, così le pagine non possono cambiarne lo stile.

  2. Il riquadro mostra:

    • un anello con i minuti rimasti (i minuti di concentrazione in una sessione senza limite)
    • il tuo obiettivo
    • un percorso: «Eri qui 3 min fa» con l’icona di quel sito, poi «2 min su questa pagina»
    • la tua combo, che si scioglie in diretta
    • il tuo prossimo mini passo, se ne hai impostati

  3. Pulsanti: «Torna dove eri», oppure «Chiudi questa scheda» se non era ancora aperto niente di pertinente (l’ultima scheda di una finestra riceve prima una nuova scheda, così la finestra resta aperta). Finché è aperto il periodo di ritorno di 2 minuti e la sessione dà ancora un bonus di ritorno, il pulsante mostra +25 XP; quando il periodo si chiude, il riquadro lo toglie. Poi «💭 Parcheggia», «È pertinente» («Sì, è pertinente» quando DoppiNow è meno sicuro) e «Pausa di 5 min».

  4. Le parole restano gentili. Quando DoppiNow è meno sicuro che la pagina non sia pertinente (sotto l’85%), ogni promemoria chiede «Un controllo veloce: Questa pagina fa parte del tuo obiettivo?». Altrimenti il primo promemoria dice «Un piccolo promemoria: Puoi riprendere da dove avevi lasciato.» e, dal secondo in poi, «Puoi ricominciare: Quando vuoi, il tuo posto ti aspetta.»

  5. Dopo 25 secondi (o 8 secondi dopo che il mouse se ne va), oppure con il pulsante per ridurre (o con Esc mentre il riquadro ha il focus della tastiera), il riquadro si riduce a una bolla. La bolla mostra i tuoi minuti altrove, e il suo anello si riempie verso il prossimo promemoria. Passandoci sopra con il mouse mostra il tuo obiettivo, e un clic riapre il riquadro. Scompare appena torni sul compito.

  6. In un lettore a schermo intero, il riquadro compare dentro il lettore quando la pagina lo permette. Se un semplice elemento video riempie lo schermo, il riquadro aspetta la fine dello schermo intero.

Impostazioni: Impostazioni → Promemoria: sensibilità, margine (10 secondi), ricorda di nuovo (ogni 3 minuti) e l’effetto onda sulla pagina. Il riquadro in sé non si può disattivare.

Perché aiuta con l'ADHD

I promemoria dell’obiettivo nel momento della distrazione hanno aiutato degli studenti a restare sul compito in uno studio sul campo di 6 settimane, anche se molti li trovavano fastidiosi (Lyngs et al. 2020). In uno studio sugli smartphone, i blocchi rigidi riducevano l’uso più degli avvisi, ma «caused more frustration and pressure» («causavano più frustrazione e pressione») (Kim et al. 2019), quindi un approccio gentile scambia un po’ di forza con il comfort. Nello studio su one sec, un messaggio da solo «was not effective» («non era efficace»). Ad aiutare era la pausa più un modo per tirarsi indietro (Grüning et al. 2023), ed è per questo che il riquadro abbina al promemoria un ritorno con un tocco.

Nessuno studio ha testato DoppiNow in sé. DoppiNow è uno strumento di produttività, non una cura per l'ADHD.

Fonti

  1. Lyngs, U., Lukoff, K., Slovak, P., Seymour, W., Webb, H., Jirotka, M., Zhao, J., Van Kleek, M., & Shadbolt, N. (2020). "I just want to hack myself to not get distracted": Evaluating design interventions for self-control on Facebook. Proceedings of the 2020 CHI Conference on Human Factors in Computing Systems, 1–15. doi.org/10.1145/3313831.3376672
  2. Kim, J., Jung, H., Ko, M., & Lee, U. (2019). GoalKeeper: Exploring interaction lockout mechanisms for regulating smartphone use. Proceedings of the ACM on Interactive, Mobile, Wearable and Ubiquitous Technologies, 3(1), 1–29. doi.org/10.1145/3314403
  3. Grüning, D. J., Riedel, F., & Lorenz-Spreen, P. (2023). Directing smartphone use through the self-nudge app one sec. Proceedings of the National Academy of Sciences, 120(8), e2213114120. doi.org/10.1073/pnas.2213114120

Piccola spinta: domande frequenti

Il promemoria è un pop-up che devo chiudere?

No. Sta in un angolo, mai sopra tutta la pagina, e dopo 25 secondi si riduce da solo a una piccola bolla.

Il promemoria compare sopra i video a schermo intero?

Quando il lettore lo permette, sì. Altrimenti aspetta che tu esca dallo schermo intero.

DoppiNow mi farà sentire in colpa perché mi distraggo?

No. Le parole sono gentili di proposito, e tornare poco dopo un promemoria vale +25 XP.

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