Promemoria per iniziare

I promemoria per iniziare sono l’aiuto di DoppiNow nella parte più difficile: cominciare. Da tre a cinque volte al giorno, tra le 9:00 e le 21:00, mentre usi Chrome e nessuna sessione di concentrazione è in corso, una piccola notifica chiede «Ti va di iniziare qualcosa?». Un clic riavvia il tuo ultimo obiettivo o apre DoppiNow per sceglierne uno. Non mostra mai il tuo obiettivo, e puoi disattivarla.

Ultimo aggiornamento 15 ottobre 2026

In breve

Categoria: Iniziare
Dove trovarla: Impostazioni → Il tempo che si vede → «Ricordami di iniziare, 3–5 volte al giorno» (attivo di default). «Oggi no» su una notifica li mette in pausa fino a domani.
Disponibilità: Nell'estensione Chrome DoppiNow: gratis durante l'accesso anticipato. Chrome 120 o successivo su computer (anche altri browser Chromium come Edge o Brave potrebbero funzionare).
Stato: Disponibile ora.

Come funziona

3–5 al giorno
Tra le 9:00 e le 21:00, ad almeno 75 minuti l’uno dall’altro, a orari casuali.
Solo al momento giusto
Chrome è in primo piano, nessuna sessione è in corso e nessuna è finita nell’ultima ora.
«Ti va di iniziare qualcosa?»
Una piccola notifica che non mostra mai il tuo obiettivo.
Un clic per partire
«Avvia l’ultimo obiettivo» lo riavvia; «Oggi no» mette in pausa i promemoria fino a domani.

Tutti i dettagli

Ogni giorno DoppiNow pianifica da 3 a 5 momenti tra le 9:00 e le 21:00, ad almeno 75 minuti l’uno dall’altro e a orari casuali, così non sembrano mai una sveglia.
Un promemoria arriva solo al momento giusto: Chrome è in primo piano e sei al computer, nessuna sessione è in corso, nessuna è finita nell’ultima ora, hai effettuato l’accesso e non è uno dei tuoi giorni di riposo o di vacanza. Se non ci sei o una sessione è in corso, riprova 15 minuti dopo.
La notifica dice «Ti va di iniziare qualcosa?» con una di tre brevi frasi, come «Una piccola cosa, 25 minuti. DoppiNow ti fa compagnia.». Quando ieri ha tenuto viva la tua serie e oggi non c’è ancora concentrazione, dice «La tua serie di 4 giorni ti aspetta: 10 minuti di concentrazione la tengono viva.». Non mostra mai il tuo obiettivo: chiunque guardi il tuo schermo può leggere una notifica.
Ha due pulsanti. «Avvia l’ultimo obiettivo» avvia il tuo ultimo obiettivo con la sua ultima durata («Scegli un obiettivo» apre DoppiNow se non ce n’è ancora uno), e «Oggi no» ferma i promemoria fino a domani. Un clic sulla notifica stessa apre DoppiNow.

Impostazioni: Impostazioni → Il tempo che si vede → «Ricordami di iniziare, 3–5 volte al giorno» (attivo di default). «Oggi no» su una notifica li mette in pausa fino a domani.

Perché aiuta con l'ADHD

In 54 studenti universitari, i sintomi di disattenzione erano legati alla procrastinazione (Niermann & Scheres 2014). Un programma per adulti con ADHD, testato in uno studio controllato randomizzato con 88 adulti, usava lo spunto «Se faccio fatica a iniziare (spunto), il primo passo è troppo grande» (Solanto et al. 2010): per questo ogni promemoria offre un piccolo inizio già pronto. I promemoria in sé non sono stati testati.

DoppiNow è uno strumento di produttività, non una cura per l'ADHD.

Fonti

Niermann & Scheres 2014 doi.org/10.1002/mpr.1440
Solanto, M. V., Marks, D. J., Wasserstein, J., Mitchell, K., Abikoff, H., Alvir, J. M., & Kofman, M. D. (2010). Efficacy of meta-cognitive therapy for adult ADHD. American Journal of Psychiatry, 167(8), 958–968. doi.org/10.1176/appi.ajp.2009.09081123