Recordatorios para empezar

Los recordatorios para empezar son la ayuda de DoppiNow con la parte más difícil: empezar. De tres a cinco veces al día, entre las 9:00 y las 21:00, mientras usas Chrome y no hay ninguna sesión de concentración, una pequeña notificación pregunta «¿Te animas a empezar algo?». Un clic vuelve a empezar tu último objetivo o abre DoppiNow para que elijas uno. Nunca muestra tu objetivo, y puedes desactivarlo.

Última actualización 15 de octubre de 2026

Datos clave

Categoría: Empezar
Dónde encontrarla: Ajustes → El tiempo a la vista → «Avísame para empezar, de 3 a 5 veces al día» (activado por defecto). «Hoy no» en una notificación los pausa hasta mañana.
Disponibilidad: En la extensión de Chrome DoppiNow: gratis durante el acceso anticipado. Chrome 120 o posterior en ordenador (otros navegadores Chromium como Edge o Brave también pueden funcionar).
Estado: Disponible ya.

Cómo funciona

De 3 a 5 al día
Entre las 9:00 y las 21:00, con al menos 75 minutos entre uno y otro, a horas al azar.
Solo en el momento justo
Chrome está delante, no hay ninguna sesión y ninguna terminó en la última hora.
«¿Te animas a empezar algo?»
Una pequeña notificación que nunca muestra tu objetivo.
Un clic para arrancar
«Empezar mi último objetivo» lo vuelve a empezar; «Hoy no» pausa los recordatorios hasta mañana.

Todos los detalles

Cada día DoppiNow planea de 3 a 5 momentos entre las 9:00 y las 21:00, con al menos 75 minutos entre uno y otro y a horas al azar, para que nunca se sientan como un despertador.
Un recordatorio solo llega en el momento justo: Chrome está delante y estás frente al ordenador, no hay ninguna sesión, ninguna terminó en la última hora, has iniciado sesión y no es uno de tus días de descanso ni de vacaciones. Si no estás o hay una sesión en marcha, lo intenta de nuevo 15 minutos después.
La notificación dice «¿Te animas a empezar algo?» con una de tres frases cortas, como «Una cosa pequeña, 25 minutos. DoppiNow te hace compañía.». Cuando ayer mantuvo tu racha y hoy aún no hay concentración, dice «Tu racha de 4 días te espera: 10 minutos de concentración la mantienen.». Nunca muestra tu objetivo: cualquiera que mire tu pantalla puede leer una notificación.
Tiene dos botones. «Empezar mi último objetivo» empieza tu último objetivo con su última duración («Elegir un objetivo» abre DoppiNow si aún no hay ninguno), y «Hoy no» detiene los recordatorios hasta mañana. Hacer clic en la notificación abre DoppiNow.

Ajustes: Ajustes → El tiempo a la vista → «Avísame para empezar, de 3 a 5 veces al día» (activado por defecto). «Hoy no» en una notificación los pausa hasta mañana.

Por qué ayuda con el TDAH

En 54 estudiantes universitarios, los síntomas de inatención se relacionaron con la procrastinación (Niermann & Scheres 2014). Un programa para adultos con TDAH, probado en un ensayo controlado aleatorizado con 88 adultos, usaba la pista «Si me cuesta empezar (pista), el primer paso es demasiado grande» (Solanto et al. 2010); por eso cada recordatorio ofrece un comienzo pequeño y listo. Los recordatorios en sí no se han probado.

DoppiNow es una herramienta de productividad, no un tratamiento para el TDAH.

Fuentes

Niermann & Scheres 2014 doi.org/10.1002/mpr.1440
Solanto, M. V., Marks, D. J., Wasserstein, J., Mitchell, K., Abikoff, H., Alvir, J. M., & Kofman, M. D. (2010). Efficacy of meta-cognitive therapy for adult ADHD. American Journal of Psychiatry, 167(8), 958–968. doi.org/10.1176/appi.ajp.2009.09081123