Rappels pour démarrer

Les rappels pour démarrer sont l’aide de DoppiNow pour la partie la plus dure : commencer. Trois à cinq fois par jour, entre 9 h 00 et 21 h 00, quand tu utilises Chrome et qu’aucune session de concentration ne tourne, une petite notification demande « Prêt à te lancer ? ». Un clic relance ton dernier objectif, ou ouvre DoppiNow pour en choisir un. Elle ne montre jamais ton objectif, et tu peux la désactiver.

Mis à jour le 15 octobre 2026

L'essentiel

Catégorie: Démarrer
Où la trouver: Réglages → Le temps qui se voit → « Me rappeler de commencer, 3 à 5 fois par jour » (activé par défaut). « Pas aujourd’hui » sur une notification les met en pause jusqu’à demain.
Disponibilité: Dans l’extension Chrome DoppiNow : gratuit pendant l'accès anticipé. Chrome 120 ou plus récent sur ordinateur (d'autres navigateurs Chromium comme Edge ou Brave peuvent aussi fonctionner).
Statut: Disponible dès maintenant.

Comment ça marche

3 à 5 fois par jour
Entre 9 h 00 et 21 h 00, à au moins 75 minutes d’intervalle, à des heures au hasard.
Seulement au bon moment
Chrome est au premier plan, aucune session ne tourne et aucune ne s’est terminée dans la dernière heure.
« Prêt à te lancer ? »
Une petite notification qui ne montre jamais ton objectif.
Un clic pour commencer
« Relancer mon dernier objectif » le relance ; « Pas aujourd’hui » met les rappels en pause jusqu’à demain.

Tous les détails

Chaque jour, DoppiNow prévoit 3 à 5 moments entre 9 h 00 et 21 h 00, à au moins 75 minutes d’intervalle et à des heures au hasard, pour que ça ne ressemble jamais à un réveil.
Un rappel ne vient qu’au bon moment : Chrome est au premier plan et tu es devant l’ordinateur, aucune session ne tourne, aucune ne s’est terminée dans la dernière heure, tu es connecté, et ce n’est pas un de tes jours de repos ou de vacances. Si tu n’es pas là ou qu’une session tourne, il réessaie 15 minutes plus tard.
La notification dit « Prêt à te lancer ? » avec l’une de trois courtes phrases, comme « Une petite chose, 25 minutes. DoppiNow te tient compagnie. » Quand hier a prolongé ta série et qu’aujourd’hui n’a pas encore de concentration, elle dit « Ta série de 4 jours t’attend : 10 minutes de concentration la prolongent. » Elle ne montre jamais ton objectif : toute personne qui regarde ton écran peut lire une notification.
Elle a deux boutons. « Relancer mon dernier objectif » relance ton dernier objectif avec sa dernière durée (« Choisir un objectif » ouvre DoppiNow s’il n’y en a pas encore), et « Pas aujourd’hui » arrête les rappels jusqu’à demain. Un clic sur la notification elle-même ouvre DoppiNow.

Réglages : Réglages → Le temps qui se voit → « Me rappeler de commencer, 3 à 5 fois par jour » (activé par défaut). « Pas aujourd’hui » sur une notification les met en pause jusqu’à demain.

Pourquoi ça aide avec un TDAH

Chez 54 étudiants, les symptômes d’inattention étaient liés à la procrastination (Niermann & Scheres 2014). Un programme pour adultes TDAH, testé dans un essai contrôlé randomisé avec 88 adultes, utilisait l’indice « Si j’ai du mal à commencer (indice), c’est que la première étape est trop grande » (Solanto et al. 2010) : c’est pourquoi chaque rappel propose un petit départ tout prêt. Les rappels eux-mêmes n’ont pas été testés.

DoppiNow est un outil de productivité, pas un traitement du TDAH.

Sources

Niermann & Scheres 2014 doi.org/10.1002/mpr.1440
Solanto, M. V., Marks, D. J., Wasserstein, J., Mitchell, K., Abikoff, H., Alvir, J. M., & Kofman, M. D. (2010). Efficacy of meta-cognitive therapy for adult ADHD. American Journal of Psychiatry, 167(8), 958–968. doi.org/10.1176/appi.ajp.2009.09081123