Minuteur 5 minutes
Juste cinq minutes. Commencer est le plus dur, alors fais-le tout petit.
Temps restant : 5:00
Prêt quand tu l’es.
Espace démarrer / pause · R réinitialiser · F plein écran
Profite bien de ces 5 minutes
- Commencer, pas finir.Promets-toi seulement 5 minutes. Continue seulement si tu en as envie.
- Mini-corvées.Un tiroir, un écran de boîte mail, un égouttoir.
- De vraies pauses.Lève-toi, bois de l’eau, regarde par la fenêtre. Pas de téléphone.
Réponses rapides
Que faire en 5 minutes ?
Plus qu’on ne le croit : répondre à un message, dégager une surface, écrire une première phrase brouillonne ou s’étirer. Cinq minutes, c’est surtout pour se lancer.
Un minuteur de 5 minutes, c’est bien pour le TDAH ?
Beaucoup de personnes avec un TDAH trouvent qu’une limite courte et visible aide à démarrer, parce que la tâche paraît plus petite. C’est une stratégie, pas un traitement : garde ce qui marche pour toi. D’autres idées : comment commencer une tâche avec un TDAH.
Le minuteur continue-t-il si je change d’onglet ?
Oui. Il compte avec l’horloge, pas avec l’écran : il reste précis en arrière-plan et le titre de l’onglet affiche le temps restant. Rien n’est envoyé nulle part.