Timer da 5 minuti
Solo cinque minuti. Iniziare è la parte più difficile, quindi rendila minuscola.
Tempo rimasto: 5:00
Pronto quando lo sei tu.
Spazio avvia / pausa · R azzera · F schermo intero
Sfrutta bene questi 5 minuti
- Inizia, non finire.Prometti a te stesso solo 5 minuti. Continua solo se ti va.
- Faccende mini.Un cassetto, una schermata di posta, uno scolapiatti.
- Pause vere.Alzati, bevi acqua, guarda fuori dalla finestra. Niente telefono.
Risposte rapide
Cosa posso fare in 5 minuti?
Più di quanto sembri: rispondere a un messaggio, liberare una superficie, scrivere una prima frase disordinata o fare stretching. Cinque minuti servono soprattutto a partire.
Un timer da 5 minuti va bene per l’ADHD?
Molte persone con ADHD trovano che un limite breve e visibile renda più facile iniziare, perché il compito sembra più piccolo. È una strategia, non una cura: tieni quello che funziona per te. Altre idee: come iniziare un compito con l’ADHD.
Il timer continua se cambio scheda?
Sì. Conta con l’orologio, non con lo schermo, quindi resta preciso anche in background, e il titolo della scheda mostra il tempo rimasto. Non viene inviato nulla da nessuna parte.