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Articles sur le TDAH

Les articles sur le TDAH sont vingt et un guides courts, fondés sur la recherche, sur doppinow.com. Ils parlent de concentration, de démarrage des tâches, de procrastination, d’hyperfocus, de retour sur la bonne voie, de cécité temporelle, de récompenses, de distraction, et de concentration au travail, pendant les révisions, en codant et en écrivant. Chacun cite ses sources, surligne les idées clés et explique ce que DoppiNow fait de la recherche.

Mis à jour le 15 octobre 2026

L'essentiel

Catégorie: Site et outils
Où la trouver: Aucun. Le mode calme et la règle de lecture sont sur la page.
Disponibilité: Gratuit sur doppinow.com, sans inscription. Fonctionne dans tout navigateur récent.
Statut: Disponible dès maintenant.

Comment ça marche

21 guides
Concentration, démarrage, procrastination, hyperfocus, temps, récompenses, et concentration au travail, pendant les révisions, en codant et en écrivant.
Surlignés
Une teinte jaune douce marque ce qu’il faut retenir sur le TDAH, une teinte de la couleur du site marque ce que tu peux faire.
Sourcés
Chaque article donne le lien vers ses sources et explique comment DoppiNow se sert de la recherche.
Outils de lecture
Une liste « Sur cette page », une barre de progression, une règle de lecture, le 🌙 mode calme et des pages faciles à imprimer.

Tous les détails

Les vingt et un articles (en anglais) :
- « How to focus with ADHD: 7 steps that work with your brain » (le guide principal ; les autres partent de lui)
- « ADHD task paralysis: why you freeze, and how to get moving »
- « ADHD procrastination: why ‘later’ wins, and how to make ‘now’ easier »
- « ADHD hyperfocus: what it is and how to steer it »
- « Dopamine menu for ADHD: what it is and how to build one »
- « Focus music for ADHD: noise, lyrics and what research says »
- « YouTube and ADHD: keep the useful videos, skip the rabbit hole »
- « ADHD at work: how to focus through interruptions and email »
- « How to study with ADHD: methods that work with your brain »
- « Coding with ADHD: focus strategies for developers »
- « Writing with ADHD: how to beat the blank page and finish drafts »
- « How to start a task with ADHD: the 2-minute on-ramp »
- « Drifted again? How to get back on track with ADHD (without the shame spiral) »
- « Reward the comeback: what a 61,000-person study says about getting back on track »
- « Website blockers vs gentle nudges for ADHD: what the research says »
- « ADHD and the endless tab: how to stop scrolling when you should be working »
- « Why ADHD brains need instant rewards (and how to use that) »
- « ADHD time blindness: 9 ways to make time visible »
- « Body doubling for ADHD: why working next to someone helps »
- « Does gamification help ADHD? What the research actually says »
- « Pomodoro for ADHD: why 25 minutes might be the wrong number »
Mise en page : une colonne lisible (environ 70 caractères par ligne) dans le design du site, avec un encadré « Sur cette page » à côté sur les grands écrans. Des surlignages jaune doux marquent « À retenir sur le TDAH » et des surlignages doux dans la couleur du thème marquent « Ce que tu peux faire ». Des encadrés comme 🔬 « Ce que la recherche a montré » et 🎮 « Comment DoppiNow s’en sert » sont des cartes, avec une légende. Les articles suivent le thème du site (le monde) et le mode sombre.
Outils de lecture : une barre de progression, une table des matières qui suit ton défilement, une 🔦 règle de lecture, le 🌙 mode calme et 🖨️ une mise en page faite pour l’impression.
Chaque article se termine par un avertissement médical, une carte « Essaie maintenant » vers un outil gratuit adapté, et des articles liés. Chacun a aussi des données structurées pour les moteurs de recherche, et son texte complet se trouve dans llms-full.txt pour les assistants IA.

Réglages : Aucun. Le mode calme et la règle de lecture sont sur la page.

Pourquoi ça aide avec un TDAH

Les articles ne citent que des sources de notre revue de la recherche, par exemple Milkman et al. 2021 et Grüning et al. 2023.

Aucune étude n’a testé DoppiNow lui-même. DoppiNow est un outil de productivité, pas un traitement du TDAH.

Sources

Milkman, K. L., Gromet, D., Ho, H., Kay, J. S., Lee, T. W., Pandiloski, P., ... Duckworth, A. L. (2021). Megastudies improve the impact of applied behavioural science. Nature, 600(7889), 478–483. doi.org/10.1038/s41586-021-04128-4
Grüning, D. J., Riedel, F., & Lorenz-Spreen, P. (2023). Directing smartphone use through the self-nudge app one sec. Proceedings of the National Academy of Sciences, 120(8), e2213114120. doi.org/10.1073/pnas.2213114120