📚 ADHS-Fokus-Artikel

1. Die einundzwanzig Artikel:

   • „How to focus with ADHD: 7 steps that work with your brain“ (der Hauptratgeber; die anderen sind von dort verlinkt)
   • „ADHD task paralysis: why you freeze, and how to get moving“
   • „ADHD procrastination: why ‘later’ wins, and how to make ‘now’ easier“
   • „ADHD hyperfocus: what it is and how to steer it“
   • „Dopamine menu for ADHD: what it is and how to build one“
   • „Focus music for ADHD: noise, lyrics and what research says“
   • „YouTube and ADHD: keep the useful videos, skip the rabbit hole“
   • „ADHD at work: how to focus through interruptions and email“
   • „How to study with ADHD: methods that work with your brain“
   • „Coding with ADHD: focus strategies for developers“
   • „Writing with ADHD: how to beat the blank page and finish drafts“
   • „How to start a task with ADHD: the 2-minute on-ramp“
   • „Drifted again? How to get back on track with ADHD (without the shame spiral)“
   • „Reward the comeback: what a 61,000-person study says about getting back on track“
   • „Website blockers vs gentle nudges for ADHD: what the research says“
   • „ADHD and the endless tab: how to stop scrolling when you should be working“
   • „Why ADHD brains need instant rewards (and how to use that)“
   • „ADHD time blindness: 9 ways to make time visible“
   • „Body doubling for ADHD: why working next to someone helps“
   • „Does gamification help ADHD? What the research actually says“
   • „Pomodoro for ADHD: why 25 minutes might be the wrong number“

2. Layout: eine gut lesbare Spalte (etwa 70 Zeichen pro Zeile) im eigenen Design der Website, auf breiten Bildschirmen mit einer Karte „Auf dieser Seite“ daneben. Sanfte gelbe Markierungen kennzeichnen „ADHS-Erkenntnis“, sanfte Markierungen in der Designfarbe kennzeichnen „Was du tun kannst“. Hinweise wie 🔬 „Was die Forschung fand“ und 🎮 „So nutzt DoppiNow das“ sind Karten, dazu kommt eine Legende. Artikel folgen dem Website-Design (der Welt) und dem Dunkelmodus.

3. Lesehilfen: ein Fortschrittsbalken, ein Inhaltsverzeichnis, das beim Scrollen mitgeht, ein 🔦 Leselineal, 🌙 Ruhemodus und 🖨️ ein druckfreundliches Layout.

4. Jeder Artikel endet mit einem medizinischen Hinweis, einer Karte „Jetzt ausprobieren“ für ein passendes kostenloses Tool und verwandten Artikeln. Jeder hat außerdem strukturierte Daten für Suchmaschinen, und sein vollständiger Text steht für KI-Assistenten in llms-full.txt.

Einstellungen: Keine. Ruhemodus und Leselineal gibt es auf der Seite.