5-Minuten-Pause
Die 5-Minuten-Pause ist die eingebaute Pause von DoppiNow. Ein Tipp stoppt Erinnerungen für fünf Minuten und friert deine Combo ein, Ausruhen kostet dich also nichts. Endet die Pause, bekommst du eine frische Schonfrist.
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Das Wichtigste
- Kategorie
- Zeit
- Wo du sie findest
- Immer verfügbar. Die Dauer ist fest auf 5 Minuten eingestellt.
- Verfügbarkeit
- In der DoppiNow-Erweiterung für Chrome: ein kostenloser Test über 7 Tage, danach 3,99 $/Monat oder 29,99 $/Jahr. Chrome 120 oder neuer am Computer (andere Chromium-Browser wie Edge oder Brave funktionieren eventuell auch).
- Status
- Jetzt verfügbar.
So funktioniert es
Ein Tipp
„5 Min. Pause“ im Pop-up oder auf der Erinnerungskarte.
Ruhe
5 Minuten lang keine Erinnerungen und keine Tür-Pausen.
Combo eingefroren
Deine Combo friert ein, und nichts geht verloren. Das Symbol-Label zeigt „Ruhe“ in Lila.
Ein frischer Start
„Bin bereit“ beendet sie früher. Dann beginnt eine frische Schonfrist. Die Uhr einer Session mit fester Dauer läuft weiter.
Alle Details
Starte eine Pause mit „5 Min. Pause“ im Pop-up oder auf der Erinnerungskarte.
Während der Pause gibt es keine Erinnerungen (eine offene Erinnerungskarte schließt sich in jedem Tab) und keine Tür-Pausen. Du verdienst keine Fokus-XP, nicht einmal einen Comeback-Bonus, und deine Combo ist eingefroren. Das Symbol-Label zeigt „Ruhe“ in Lila, und die Szene zeigt ihre Pausenstimmung.
Das Pop-up zeigt „Pause · 4:59“ mit „Bin bereit“, um die Pause früher zu beenden. Außerdem listet es auf, was du in dieser Session geparkt hast, und die Mini-Schritt-Zeile wartet.
Nach der Pause beginnt vor jeder Erinnerung eine frische Schonfrist.
Die Uhr einer Session mit fester Dauer läuft während einer Pause weiter.
Einstellungen: Immer verfügbar. Die Dauer ist fest auf 5 Minuten eingestellt.
Warum es bei ADHS hilft
In einer Metaanalyse von 22 Stichproben (N = 2.335) steigerten Mikropausen von 10 Minuten oder weniger die Vitalität (d = .36) und verringerten die Erschöpfung (d = .35). Der Effekt auf die Gesamtleistung war nicht signifikant (Albulescu et al. 2022). Barkley empfiehlt „taking 10 minute breaks periodically“ („regelmäßig zehnminütige Pausen einzulegen“) (Barkley).
Keine Studie hat DoppiNow selbst getestet. DoppiNow ist ein Produktivitätswerkzeug, keine Behandlung von ADHS.
Quellen
- Albulescu, P., Macsinga, I., Rusu, A., Sulea, C., Bodnaru, A., & Tulbure, B. T. (2022). "Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance. PLOS ONE, 17(8), e0272460. doi.org/10.1371/journal.pone.0272460
- Barkley, R. A. (n.d.). The important role of executive functioning and self-regulation in ADHD [Fact sheet]. www.russellbarkley.org/factsheets/ADHD_EF_and_SR.pdf
5-Minuten-Pause: häufige Fragen
Stoppt der Session-Timer während einer Pause?
Nein. Eine Session mit fester Dauer zählt weiter herunter. Die Pause hält Erinnerungen, XP und deine Combo an.
Kann ich eine Pause früher beenden?
Ja. Drück im Pop-up auf „Bin bereit“.
Verwandte Funktionen
Combo-Multiplikator
Ununterbrochener Fokus hebt deinen XP-Multiplikator von x1 auf x5, Abschweifen lässt ihn langsam schmelzen.
Parken
Speichere einen abschweifenden Gedanken oder Tab mit einem Handgriff für später und kehr direkt zu deinem Ziel zurück.
Sanfter Stups
Wenn du abschweifst, zeigt eine ruhige Karte in der Ecke, was passiert ist, und ein Tipp bringt dich zurück.
Automatische Pause
Zeit in einer anderen App oder bei gesperrtem Bildschirm zählt nie als Abschweifen.
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