Pausa de 5 minutos
La pausa de 5 minutos es la pausa integrada de DoppiNow. Un toque detiene los recordatorios durante cinco minutos y congela tu combo, así que descansar no te cuesta nada. Cuando termina la pausa, recibes un margen nuevo.
Última actualización
Datos clave
- Categoría
- Tiempo
- Dónde encontrarla
- Siempre disponible. La duración es fija: 5 minutos.
- Disponibilidad
- En la extensión de Chrome DoppiNow: una prueba gratis de 7 días, luego 3,99 US$/mes o 29,99 US$/año. Chrome 120 o posterior en ordenador (otros navegadores Chromium como Edge o Brave también pueden funcionar).
- Estado
- Disponible ya.
Cómo funciona
Un toque
«Pausa de 5 min» en la ventana de la extensión o en la tarjeta de recordatorio.
Tranquilidad
Sin recordatorios ni pausas en la puerta durante 5 minutos.
Combo congelado
Tu combo se congela y no se pierde nada. La etiqueta del icono dice «zzz» en morado.
Un nuevo comienzo
«Sigo» la termina antes. Después empieza un margen nuevo. El reloj de una sesión con tiempo sigue corriendo.
Todos los detalles
Empieza una pausa con «Pausa de 5 min» en la ventana de la extensión o en la tarjeta de recordatorio.
Durante la pausa no hay recordatorios (cualquier tarjeta de recordatorio abierta se cierra en todas las pestañas) ni pausas en la puerta. No ganas XP de concentración, ni siquiera un bonus de regreso, y tu combo está congelado. La etiqueta del icono dice «zzz» en morado, y la escena muestra su ambiente de descanso.
La ventana muestra «Pausa · 4:59» con «Sigo» para terminar la pausa antes. También muestra lo que aparcaste en esta sesión, y la línea del mini paso espera.
Después de la pausa, empieza un margen nuevo antes de cualquier recordatorio.
El reloj de una sesión con tiempo sigue corriendo durante una pausa.
Ajustes: Siempre disponible. La duración es fija: 5 minutos.
Por qué ayuda con el TDAH
En un metaanálisis de 22 muestras (N = 2335), las micropausas de 10 minutos o menos aumentaron el vigor (d = .36) y redujeron la fatiga (d = .35). El efecto sobre el rendimiento general no fue significativo (Albulescu et al. 2022). Barkley recomienda «taking 10 minute breaks periodically» («hacer pausas de diez minutos de vez en cuando») (Barkley).
Ningún estudio ha probado DoppiNow en sí. DoppiNow es una herramienta de productividad, no un tratamiento para el TDAH.
Fuentes
- Albulescu, P., Macsinga, I., Rusu, A., Sulea, C., Bodnaru, A., & Tulbure, B. T. (2022). "Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance. PLOS ONE, 17(8), e0272460. doi.org/10.1371/journal.pone.0272460
- Barkley, R. A. (n.d.). The important role of executive functioning and self-regulation in ADHD [Fact sheet]. www.russellbarkley.org/factsheets/ADHD_EF_and_SR.pdf
Pausa de 5 minutos: preguntas frecuentes
¿El temporizador de la sesión se detiene durante una pausa?
No. Una sesión con tiempo sigue con su cuenta atrás. La pausa detiene los recordatorios, los XP y tu combo.
¿Puedo terminar una pausa antes?
Sí. Pulsa «Sigo» en la ventana de la extensión.
Funciones relacionadas
Multiplicador de combo
La concentración sin pausas sube tu multiplicador de XP de x1 a x5; distraerte lo derrite despacio.
Aparcar
Guarda para más tarde un pensamiento o una pestaña en un solo gesto y vuelve directo a tu objetivo.
Empujoncito
Cuando te distraes, una tarjeta tranquila en la esquina muestra lo que pasó y un toque te devuelve.
Pausa automática
El tiempo en otra aplicación o con la pantalla bloqueada nunca cuenta como distracción.
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