5 dakikalık mola

5 dakikalık mola, DoppiNow'un yerleşik molası. Tek dokunuş hatırlatmaları beş dakikalığına durdurur ve kombonu dondurur; böylece dinlenmek sana hiçbir şeye mal olmaz. Mola bitince yeni bir tolerans süresi başlar.

Son güncelleme 15 Ekim 2026

Temel bilgiler

Kategori: Zaman
Nerede bulunur: Her zaman kullanılabilir. Süresi 5 dakikada sabit.
Nerede kullanılır: DoppiNow Chrome uzantısında: 7 günlük ücretsiz deneme, ardından ayda $3,99 ya da yılda $29,99. Masaüstünde Chrome 120 veya üstü (Edge ya da Brave gibi diğer Chromium tarayıcılarında da çalışabilir).
Durum: Şu anda kullanılabilir.

Nasıl çalışır

Tek dokunuş
Açılır pencerede ya da hatırlatma kartında “5 dk mola”.
Sessizlik
5 dakika boyunca hatırlatma yok, kapı molası yok.
Kombo donar
Kombon donar ve hiçbir şey kaybolmaz. Simge etiketi morla “mola” yazar.
Temiz bir başlangıç
“Hazırım” onu erken bitirir. Ardından yeni bir tolerans süresi başlar. Süreli bir oturumun saati işlemeye devam eder.

Tüm ayrıntılar

Açılır penceredeki ya da hatırlatma kartındaki “5 dk mola” ile bir mola başlat.
Mola sırasında hatırlatma yok (açık bir hatırlatma kartı her sekmede kapanır) ve kapı molası yok. Odak XP'si kazanmazsın, geri dönüş bonusu bile yok, kombon da donmuş durur. Simge etiketi morla “mola” yazar ve sahne dinlenme havasına geçer.
Açılır pencere, molayı erken bitirmek için “Hazırım” ile birlikte “Mola · 4:59” gösterir. Ayrıca bu oturumda sonraya bıraktıklarını listeler; minik adım satırı da bekler.
Moladan sonra, herhangi bir hatırlatmadan önce yeni bir tolerans süresi başlar.
Süreli bir oturumun saati mola sırasında işlemeye devam eder.

Ayarlar: Her zaman kullanılabilir. Süresi 5 dakikada sabit.

DEHB'de neden işe yarar

22 örneklemi (N = 2.335) kapsayan bir meta-analizde 10 dakika ya da daha kısa mikro molalar zindeliği artırdı (d = .36) ve yorgunluğu azalttı (d = .35). Genel performans üzerindeki etki anlamlı değildi (Albulescu et al. 2022). Barkley “taking 10 minute breaks periodically” (“düzenli aralıklarla on dakikalık molalar vermeyi”) öneriyor (Barkley).

DoppiNow'un kendisini test eden bir çalışma yok. DoppiNow bir verimlilik aracıdır, DEHB tedavisi değildir.

Kaynaklar

Albulescu, P., Macsinga, I., Rusu, A., Sulea, C., Bodnaru, A., & Tulbure, B. T. (2022). "Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance. PLOS ONE, 17(8), e0272460. doi.org/10.1371/journal.pone.0272460
Barkley, R. A. (n.d.). The important role of executive functioning and self-regulation in ADHD [Fact sheet]. www.russellbarkley.org/factsheets/ADHD_EF_and_SR.pdf