Pause de 5 minutes
La pause de 5 minutes est la pause intégrée de DoppiNow. Un geste arrête les rappels pendant cinq minutes et fige ton combo, donc te reposer ne te coûte rien. À la fin de la pause, tu repars avec un délai de grâce tout neuf.
Mis à jour le
L'essentiel
- Catégorie
- Temps
- Où la trouver
- Toujours disponible. La durée est fixée à 5 minutes.
- Disponibilité
- Dans l’extension Chrome DoppiNow : un essai gratuit de 7 jours, puis 3,99 $US/mois ou 29,99 $US/an. Chrome 120 ou plus récent sur ordinateur (d'autres navigateurs Chromium comme Edge ou Brave peuvent aussi fonctionner).
- Statut
- Disponible dès maintenant.
Comment ça marche
Un geste
« Pause 5 min » dans la fenêtre de l’extension ou sur la carte de rappel.
Au calme
Aucun rappel et aucune pause sur le seuil pendant 5 minutes.
Combo figé
Ton combo se fige et rien n’est perdu. Le texte sur l’icône affiche « zzz » en violet.
Un nouveau départ
« Je reprends » la termine plus tôt. Puis un nouveau délai de grâce commence. L’horloge d’une session chronométrée continue de tourner.
Tous les détails
Lance une pause avec « Pause 5 min » dans la fenêtre de l’extension ou sur la carte de rappel.
Pendant la pause, il n’y a aucun rappel (toute carte de rappel ouverte se ferme sur chaque onglet) ni pause sur le seuil. Tu ne gagnes pas d’XP de concentration, pas même un bonus de retour, et ton combo est figé. Le texte sur l’icône affiche « zzz » en violet, et la scène prend son ambiance de repos.
La fenêtre affiche « Pause · 4:59 » avec « Je reprends » pour terminer la pause plus tôt. Elle liste aussi ce que tu as mis de côté pendant cette session, et la ligne de la mini-étape attend.
Après la pause, un nouveau délai de grâce commence avant tout rappel.
L’horloge d’une session chronométrée continue de tourner pendant une pause.
Réglages : Toujours disponible. La durée est fixée à 5 minutes.
Pourquoi ça aide avec un TDAH
Dans une méta-analyse de 22 échantillons (N = 2 335), des micro-pauses de 10 minutes ou moins augmentaient la vigueur (d =.36) et réduisaient la fatigue (d =.35). L’effet sur la performance globale n’était pas significatif (Albulescu et al. 2022). Barkley recommande de “taking 10 minute breaks periodically” (« faire régulièrement des pauses de dix minutes ») (Barkley).
Aucune étude n’a testé DoppiNow lui-même. DoppiNow est un outil de productivité, pas un traitement du TDAH.
Sources
- Albulescu, P., Macsinga, I., Rusu, A., Sulea, C., Bodnaru, A., & Tulbure, B. T. (2022). "Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance. PLOS ONE, 17(8), e0272460. doi.org/10.1371/journal.pone.0272460
- Barkley, R. A. (n.d.). The important role of executive functioning and self-regulation in ADHD [Fact sheet]. www.russellbarkley.org/factsheets/ADHD_EF_and_SR.pdf
Pause de 5 minutes : questions fréquentes
Le minuteur de session s’arrête-t-il pendant une pause ?
Non. Une session chronométrée continue son compte à rebours. La pause met en attente les rappels, les XP et ton combo.
Puis-je terminer une pause plus tôt ?
Oui. Appuie sur « Je reprends » dans la fenêtre de l’extension.
Fonctionnalités liées
Multiplicateur de combo
La concentration sans interruption fait monter ton multiplicateur d’XP de x1 à x5 ; décrocher le fait fondre lentement.
Mettre de côté
Garde une pensée ou un onglet pour plus tard en un geste, puis reviens directement à ton objectif.
Petit coup de pouce
Quand tu décroches, une carte calme dans le coin montre ce qui s’est passé, et un geste te ramène.
Pause automatique
Le temps passé dans une autre application ou écran verrouillé ne compte jamais comme un décrochage.
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Essaie gratuitement pendant 7 jours
7 jours gratuits, sans carte pour commencer. Aucun blocage : juste un jeu de concentration tout doux dans ton navigateur.