Pausa di 5 minuti
La pausa di 5 minuti è la pausa integrata di DoppiNow. Un tocco ferma i promemoria per cinque minuti e congela la tua combo, così riposare non ti costa niente. Quando la pausa finisce, ricevi un margine nuovo.
Ultimo aggiornamento
In breve
- Categoria
- Tempo
- Dove trovarla
- Sempre disponibile. La durata è fissa a 5 minuti.
- Disponibilità
- Nell'estensione Chrome DoppiNow: una prova gratuita di 7 giorni, poi 3,99 USD/mese o 29,99 USD/anno. Chrome 120 o successivo su computer (anche altri browser Chromium come Edge o Brave potrebbero funzionare).
- Stato
- Disponibile ora.
Come funziona
Un tocco
«Pausa di 5 min» nella finestra dell’estensione o nel riquadro del promemoria.
Silenzio
Niente promemoria e niente pause sulla soglia per 5 minuti.
Combo congelata
La tua combo si congela e non perdi niente. L’etichetta dell’icona dice «zzz» in viola.
Un nuovo inizio
«Riprendo» la termina prima. Poi parte un margine nuovo. L’orologio di una sessione a tempo continua a scorrere.
Tutti i dettagli
Inizia una pausa con «Pausa di 5 min» nella finestra dell’estensione o nel riquadro del promemoria.
Durante la pausa non ci sono promemoria (ogni riquadro del promemoria aperto si chiude su tutte le schede) né pause sulla soglia. Non guadagni XP di concentrazione, nemmeno un bonus di ritorno, e la tua combo è congelata. L’etichetta dell’icona dice «zzz» in viola, e la scena mostra il suo stato di riposo.
La finestra mostra «Pausa · 4:59» con «Riprendo» per terminare la pausa prima. Elenca anche quello che hai parcheggiato in questa sessione, e la riga del mini passo aspetta.
Dopo la pausa, parte un margine nuovo prima di qualsiasi promemoria.
L’orologio di una sessione a tempo continua a scorrere durante una pausa.
Impostazioni: Sempre disponibile. La durata è fissa a 5 minuti.
Perché aiuta con l'ADHD
In una meta-analisi di 22 campioni (N = 2335), le micropause di 10 minuti o meno hanno aumentato il vigore (d = .36) e ridotto la fatica (d = .35). L’effetto sulle prestazioni complessive non era significativo (Albulescu et al. 2022). Barkley consiglia «taking 10 minute breaks periodically» («fare periodicamente pause di dieci minuti») (Barkley).
Nessuno studio ha testato DoppiNow in sé. DoppiNow è uno strumento di produttività, non una cura per l'ADHD.
Fonti
- Albulescu, P., Macsinga, I., Rusu, A., Sulea, C., Bodnaru, A., & Tulbure, B. T. (2022). "Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance. PLOS ONE, 17(8), e0272460. doi.org/10.1371/journal.pone.0272460
- Barkley, R. A. (n.d.). The important role of executive functioning and self-regulation in ADHD [Fact sheet]. www.russellbarkley.org/factsheets/ADHD_EF_and_SR.pdf
Pausa di 5 minuti: domande frequenti
Il timer della sessione si ferma durante una pausa?
No. Una sessione a tempo continua il conto alla rovescia. La pausa ferma i promemoria, gli XP e la tua combo.
Posso terminare una pausa prima?
Sì. Premi «Riprendo» nella finestra dell’estensione.
Funzionalità correlate
Moltiplicatore combo
La concentrazione senza interruzioni porta il moltiplicatore di XP da x1 a x5; distrarsi lo scioglie piano.
Parcheggia
Salva per dopo un pensiero o una scheda con un solo gesto, poi torna dritto al tuo obiettivo.
Piccola spinta
Quando ti distrai, un riquadro tranquillo nell’angolo mostra cos’è successo, e un tocco ti riporta indietro.
Pausa automatica
Il tempo passato in un’altra app o con lo schermo bloccato non conta mai come distrazione.
Continua a leggere
Provalo gratis per 7 giorni
7 giorni gratis, nessuna carta per iniziare. Nessun blocco: solo un gioco della concentrazione gentile nel tuo browser.