Entrantes
Chutes rápidos, de 2 a 10 minutos. Para cuando necesitas un empujón ya.
Menú de dopamina
Planea tus chutes de ánimo en un buen día, para que un momento bajo tenga una opción mejor que el feed.
Gratis, sin registro. Tu menú se queda en este dispositivo.
Tu menú de dopamina
Toca una idea o escribe la tuya.
Principales
Más grandes y que llenan más. Te dejan mejor, no solo distraído.
Acompañamientos
Añádelos a una tarea aburrida para aguantar con ella más fácilmente.
Postres
Divertidos, pero es fácil pasarse. Disfrútalos con un límite que pones antes.
Especiales
De vez en cuando. Grandes caprichos que vale la pena planear y esperar.
Cómo usarlo
- Rellénalo en un buen día.Añade dos o tres cosas a cada plato mientras piensas con claridad. Toca las ideas o escribe las tuyas.
- Tenlo donde mires.Imprímelo para la nevera o la pared junto a tu escritorio, o pégalo en tus notas.
- Elige antes de hacer scroll.¿Bajón? Toma primero un entrante. ¿Vas a por postre? Pon un temporizador de 10 minutos antes de empezar.
Por qué ayuda un menú
Cuando baja la energía, suele ganar lo más fácil que tienes a mano, y muchas veces es un feed. Un menú escrito con antelación también pone opciones mejores a tu alcance. Es la misma idea que usar las recompensas rápidas a propósito, y combina bien con hacer el scroll infinito un poco más difícil de empezar.
Respuestas rápidas
¿Qué es un menú de dopamina?
Una lista de cosas que te suben el ánimo o la energía de forma fiable, ordenada como la carta de un restaurante: entrantes rápidos, principales más grandes, acompañamientos que hacen más llevaderas las tareas aburridas, postres para disfrutar con límite y especiales de vez en cuando. La escribes en un buen día, para que en un día flojo puedas elegir algo de ella en lugar de ir al feed más cercano.
¿De verdad cambia la dopamina?
Aquí no hay promesas sobre la química del cerebro. El nombre es un apodo de la comunidad TDAH. Lo que hace el menú es más sencillo: pone a la vista una opción mejor justo cuando la necesitas. No es un tratamiento para el TDAH.
¿Por qué los postres van aparte?
Hacer scroll, ver vídeos y jugar es divertido, y está bien, pero es fácil pasarse. Tenerlos como postres, con un límite que eliges antes («10 minutos con temporizador»), te deja disfrutarlos sin perder la tarde. Un temporizador visible ayuda.
¿Se guarda mi menú?
Sí, solo en este dispositivo, en el almacenamiento de tu navegador. Nada de lo que escribes se envía a ningún sitio. Bórralo cuando quieras con el botón Borrar.
¿Puedo imprimirlo?
Sí. Al imprimir solo sale tu menú, listo para la nevera o la pared junto a tu escritorio. «Copiar como texto» lo lleva a tus notas.
¿Es gratis?
Sí. Sin cuenta, sin anuncios, sin límites.