Başlangıçlar
Hızlı keyifler, 2 ila 10 dakika. Hemen bir moral gerektiğinde.
Dopamin menüsü
Keyiflerini iyi bir günde planla, böylece durgun bir anda akıştan daha iyi bir seçeneğin olsun.
Ücretsiz, kayıt yok. Menün bu cihazda kalır.
Dopamin menün
Bir fikre dokun ya da kendininkini yaz.
Ana yemekler
Daha büyük ve doyurucu. Seni sadece oyalamaz, daha iyi hissettirir.
Yan lezzetler
Sıkıcı bir işe ekle, onunla kalmak kolaylaşsın.
Tatlılar
Eğlenceli ama abartması kolay. Önceden koyduğun bir sınırla keyfini çıkar.
Özel lezzetler
Arada bir. Planlamaya ve dört gözle beklemeye değer büyük keyifler.
Nasıl kullanılır
- İyi bir günde doldur.Kafan netken her bölüme iki üç şey ekle. Fikirlere dokun ya da kendininkini yaz.
- Gözünün önünde tut.Buzdolabı ya da masanın yanındaki duvar için yazdır veya notlarına yapıştır.
- Kaydırmadan önce seç.Enerjin mi düştü? Önce bir başlangıç al. Tatlı mı yiyeceksin? Başlamadan önce 10 dakikalık bir zamanlayıcı kur.
Menü neden işe yarar
Enerji düştüğünde genelde en kolay ulaşılan şey kazanır ve bu çoğu zaman bir akıştır. Önceden yazılmış bir menü, daha iyi seçenekleri de el altına koyar. Bu, hızlı ödülleri bilerek kullanmakla aynı fikir ve sonsuz kaydırmaya başlamayı biraz zorlaştırmakla da iyi gider.
Kısa cevaplar
Dopamin menüsü nedir?
Ruh hâlini ya da enerjini güvenilir şekilde yükselten şeylerin, restoran menüsü gibi sıralanmış listesi: hızlı başlangıçlar, daha büyük ana yemekler, sıkıcı işleri kolaylaştıran yan lezzetler, sınırla keyfi çıkarılacak tatlılar ve ara sıra özel lezzetler. Onu iyi bir günde yazarsın; böylece durgun bir günde en yakın akışa uzanmak yerine içinden bir şey seçebilirsin.
Gerçekten dopamini değiştirir mi?
Burada beyin kimyasıyla ilgili bir vaat yok. Bu isim DEHB topluluğundan gelen bir lakap. Menünün yaptığı daha basit: ihtiyaç duyduğun anda daha iyi bir seçimi görünür kılar. DEHB için bir tedavi değildir.
Tatlılar neden ayrı?
Kaydırmak, videolar ve oyunlar eğlencelidir, bunda sorun yok; ama abartmak kolaydır. Onları önceden seçtiğin bir sınırla (“zamanlayıcıyla 10 dakika”) tatlı olarak tutmak, öğleden sonranı kaybetmeden keyfini çıkarmanı sağlar. Görünür bir zamanlayıcı yardımcı olur.
Menüm kaydediliyor mu?
Evet, sadece bu cihazda, tarayıcının deposunda. Yazdığın hiçbir şey bir yere gönderilmez. İstediğin zaman Temizle düğmesiyle silebilirsin.
Yazdırabilir miyim?
Evet. Yazdırınca sadece menün çıkar; buzdolabına ya da masanın yanındaki duvara hazır. Metin olarak kopyala ise onu notlarına taşır.
Ücretsiz mi?
Evet. Hesap yok, reklam yok, sınır yok.