Web sitesi ve araçlar · DoppiNow özelliği

Odak paneli

Odak paneli, oturumlarının web görünümüdür ve Google ile giriş yaptığın DoppiNow hesabında yer alır. En başta Geri Dönüş Halkan, yani dikkat dağınıklıklarından sonra geri kazandığın odak gelir; ardından kaç gün odaklandığın, günlük dakikalar, 16 haftalık bir takvim, en verimli odak saatlerin, oturum süresinin nereye gittiği ve son oturumların gösterilir.

Son güncelleme

Temel bilgiler

Kategori
Web sitesi ve araçlar
Nerede bulunur
Google ile giriş yap (her DoppiNow hesabı bunu gerektirir). Uzantıdan giriş yapmak onu bağlar; ana sayfadaki “Bağla” da işe yarar. Bağlı tarayıcılar Plan ve hesap bölümündedir.
Nerede kullanılır
doppinow.com'daki DoppiNow hesabınla (Google ile giriş) ve DoppiNow Chrome uzantısıyla: 7 günlük ücretsiz deneme, ardından ayda $3,99 ya da yılda $29,99.
Durum
Şu anda kullanılabilir.

Nasıl çalışır

  1. Google ile giriş yap

    Tek giriş seçeneği bu. Hesabın 7 günlük ücretsiz denemeyi başlatır.

  2. Senin için bağlanır

    Uzantıdan giriş yapmak onu bağlar ve tamamlanan oturumlar paneline eşitlenir.

  3. Önce Geri Dönüş Halkası

    Aralık için büyük bir halka: dikkat dağınıklıklarından sonra geri kazandığın odak, uzakta geçen sürene karşı; bir önceki aralığa göre değişimiyle.

  4. Alışkanlıklarını gör

    Günlük dakikalar, odaklandığın günler, 16 haftalık bir takvim, en verimli odak saatlerin ve son oturumlar.

  5. Bir aralık seç

    Son 7, 30 (varsayılan) ya da 90 gün. Verilerini yalnızca sen okuyabilirsin.

Tüm ayrıntılar
  1. doppinow.com'da Google ile giriş yaparsın (menüde “Başlayalım”: 1. adım uzantıyı ekler, 2. adım “7 günlük ücretsiz denemeni başlatmak için Google ile giriş yap”) ya da aynı sayfayı açan uzantıdan. Tek giriş seçeneği bu ve her DoppiNow hesabı bunu gerektirir. Uzantıdan geldiysen sonraki sayfa (“Bağlan”) o tarayıcıdaki uzantıyı kendiliğinden bağlar ve kalan günlerle birlikte “Her şey hazır: ücretsiz denemen başladı” ve “Bu sekmeyi kapatabilirsin” der; uzantı yoksa Chrome'a ekle seçeneğini sunar. Sadece bakıyor musun? Örnek panel önce örnek verileri gösterir.

  2. Başlık seni ilk adınla selamlar; Google fotoğrafın, bir plan etiketi (“Ücretsiz deneme”, “DoppiNow Monthly”, “DoppiNow Yearly”, “Deneme bitti” …), dünyan, seviyen ve rütben de orada. Deneme sırasında bir şerit “Ücretsiz denemende 6 gün kaldı” der (son gün “Ücretsiz denemenin son günü”) ve Abone ol düğmesi sunar. Deneme abonelik olmadan bittiyse bir kart “Ücretsiz denemen sona erdi. Devam etmek için abone ol — XP'n, serin ve geçmişin kaydedildi.” der ve Planları gör düğmesi sunar; grafiklerin görünür kalır. Alttaki “Planın” kartı planı, sırada ne olduğunu (“… tarihinde yenilenir”, “… tarihinde biter”) gösterir ve plan sayfasına bağlantı verir (ödeme yaptıktan sonra “Aboneliği yönet”).

  3. Tarih aralığı son 7, 30 (varsayılan) ya da 90 gündür ve sayfa seçimini hatırlar.

  4. Özet sayılar:

    • en büyük kutucukta ilk sırada Geri Dönüş Halkası: aralıkta dikkat dağınıklıklarından sonra geri kazandığın odak dakikalarıyla büyük bir halka (bkz. Geri Dönüş Halkası). Aralıkta geri kazanılan dakikalarla uzakta geçen sürene karşı dolar ve ikisi eşitlendiğinde kapanır. Yanında: halkanın durumu (“Halka kapandı!”, “Temiz tur”, “Kapatmak için devam et” ya da “Kapatmak için geri dön”; oturum olmayan bir aralık için “Henüz oturum yok”), geri kazanılan ve uzakta geçen dakikalar ve bir önceki aralığa göre değişim. Bir ? düğmesi bunu açıklar: “Bir dikkat dağınıklığının aldığı süreyi geri kazanarak kapat.”
    • aralıkta odaklandığın dakikalar, bir önceki aralığa göre değişimle
    • odaklandığın günler ve kaçının 10 dakikalık hedefe ulaştığı
    • son eşitlenen oturumuna göre şu anki ve en iyi serin
    • bir odak gününde ortalama ve oturum sayısı
  5. Grafikler ve listeler:

    • Günlük odak dakikaları, 10 dakikalık seri çizgisiyle; bir günün odağını, oturumlarını ve geri kazandığı dakikaları görmek için o güne dokun ya da imleci üzerine getir
    • Odaklandığın günler, 16 haftalık bir takvim olarak
    • En verimli odak saatlerin, oturumun başladığı saate göre
    • Oturum süren nereye gitti: Odak, Uzakta ve Mola
    • Son oturumlar: son 8 oturum; ne zaman, hedef, odak, geri kazanılan (her oturum için küçük bir Geri Dönüş Halkasıyla), yolunda geçen %, geri dönüşler ve XP; tamamlanan oturumlarda ✓. “Daha fazla oturum göster” eskileri yükler. Telefonda her oturum küçük bir karta dönüşür, böylece her sayı görünür kalır.
  6. Ok tuşları grafik çubukları ve takvim günleri arasında gezinir; “Tabloyu göster” günlük ve saatlik grafiklerin altına bir tablo ekler. Sakin mod her şeyi durağan tutar.

  7. Oturumlarını yalnızca sen görebilirsin. DoppiNow'un destek ekibi yalnızca hesap ayrıntılarını ve sayıları görür, hedeflerini ya da ziyaret ettiğin sayfaları asla görmez.

Ayarlar: Google ile giriş yap (her DoppiNow hesabı bunu gerektirir). Uzantıdan giriş yapmak onu bağlar; ana sayfadaki “Bağla” da işe yarar. Bağlı tarayıcılar Plan ve hesap bölümündedir.

DEHB'de neden işe yarar

İlerlemeyi izlemek hedefe ulaşmayı artırdı, özellikle ilerleme kaydedildiğinde (Harkin et al. 2016).

DoppiNow'un kendisini test eden bir çalışma yok. DoppiNow bir verimlilik aracıdır, DEHB tedavisi değildir.

Kaynaklar

  1. Harkin, B., Webb, T. L., Chang, B. P. I., Prestwich, A., Conner, M., Kellar, I., Benn, Y., & Sheeran, P. (2016). Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence. Psychological Bulletin, 142(2), 198–229. doi.org/10.1037/bul0000025

Odak paneli: sık sorulan sorular

DoppiNow'u kullanmak için hesap gerekiyor mu?

Evet. Bir kez Google ile giriş yaparsın (oluşturulacak parola yok) ve bu, 7 günlük ücretsiz denemeni başlatır. Panel hesabınla birlikte gelir.

Panel dahil mi?

Evet, ücretsiz denemede ve iki planda da (ayda $3,99 ya da yılda $29,99). Deneme abonelik olmadan bittikten sonra da geçmişini burada görebilirsin.

En üstteki büyük halka ne?

Seçtiğin aralığın Geri Dönüş Halkası: bir dikkat dağınıklığından döndükten sonra geri kazandığın odak. Bir dikkat dağınıklığının aldığı süreyi geri kazanarak onu kapat. Dalmak olur; önemli olan geri dönmek.

Oturumlarımı kimler görebilir?

Yalnızca sen. DoppiNow'un destek ekibi yalnızca hesap ayrıntılarını ve sayıları görür, hedeflerini ya da ziyaret ettiğin sayfaları asla görmez.

Okumaya devam et

7 gün ücretsiz dene

7 gün ücretsiz, başlamak için kart gerekmez. Engelleme yok: tarayıcında yalnızca nazik bir odak oyunu.